СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНОТИПЫ МИКРОЦИКЛОВ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФАКТОРЫ И УСЛОВИЯ ВЛИЯЮЩИЕ НА ИХ ПОСТРОЕНИЕК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Характеристика физических качеств спортсменов. Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Важно, чтобы дети знали о пользе занятий, о значение физических упражнений и других средств физического воспитания, имели представление о правильной осанки, технике движений, о правилах подвижных игр, а также элементарные знания о личной гигиене. Но оба эти вида подготовки должны быть взаимосвязаны дополняя друг друга. Для избирательного восстановления тех компонентов работоспособности, которые не подвергались основному воздействию в данном упражнении, занятии, однако будут предельно мобилизированы в последующем задании, занятии;. Мезоцикл — этап тренировочного процесса продолжительностью от 3 до 6 недель. Контрольно-подготовительные микроциклы делятся на специально подготовит и модельные.

Добавил: Mezizshura
Размер: 37.90 Mb
Скачали: 8878
Формат: ZIP архив

Собственно-тренировочные микроциклы, в свою очередь, подразделяют по преимущественной направленности их содержания на общеподготовительные и специально-подготовительные.

Типы микроциклов

В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. Поэтому при значительных утомлениях пассивный отдых иногда, предпочтительней активного.

Основной элемент этой структуры — тренировочный день, а один день может содержать не одно, а два и даже три занятия.

Совокупность отдельных занятий, проводимых в течение нескольких дней, составляет микроцикл тренировки.

Основу программы физкультурного праздника должны составлять весёлые подвижные игры и разнообразные физические упражнения, усвоенные на регулярных физкультурных занятия, они не требуют специальной подготовки и естественно вливаются в праздничную программу, доставляя детям большое удовольствие. То есть наблюдается переход от преимущественно фрагментарных представлений об отдельных компонентах спортивной тренировки к интегральному рассмотрению ее как целостного процесса, компоненты беслатнотипы взаимосвязаны.

Построение мезоциклов в спортивной тренировке

Особенности построения подготовительного периода. Варианты структуры подготовительного периода. Воля и методика ее воспитания. Теория и методика спортивной тренировки. Правильное выполнение физических упражнений эффективно влияет на развитие мышц, связок, суставов костной системы.

  UMAR MAHKAMOV MP3 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Типы микроциклов в спортивной тренировки и условия влияющие на их построение

Физкультурные занятия Основной формой систематического обучения детей физическими упражнениями, является физкультурные занятия. Для тренировочных занятий в спорте в целом характерна повышенная монотонная плотность. В связи с этим в динамике развития работоспособность в рамках отдельного занятия условно можно выделить несколько зон:.

Зрительная наглядность заключается в правильной, четкой, красивой демонстрации — показе воспитателем образца юесплатнотипы или его отдельных двигательных элементов; в имитации, подражании образам окружающей жизни; в использовании зрительных ориентиров при преодолении пространства; использовании наглядных пособий — кино, фотографий, картин и т.

Протекание процессов утомления и восстановления после занятий с большими нагрузками различной направленности имеют много общего: С детьми дошкольного организуются прогулки с использованием различным способов передвижения пешком, на лыжах, велосипеде и др.

Структура и продолжительность этих микроциклов определяется спецификой соревнований в различных видах спорта, номерами программы, уусловия которых принимает участие отдельный спортсмен или команда, общим количеством стартов и паузами между.

К духовным ценностям принадлежат: Кроме того, предметы дают возможность ребенку почувствовать и осознать сделанную им ошибку, в данном случае если он копятся носком ноги воротцев.

Построение микроциклов в спортивной тренировке — Спорт, фитнес, здоровье

Выход из состояния спортивной формы как необходимая предпосылка роста спортивных результатов в следующем сезоне. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упражнений, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта.

  ПРОГРАММА ВОСПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ ГЕРБОВОЙ И КОМАРОВОЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

В форме циклов различной продолжительности процесс спортивной подготовки развертывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших масштабов времени.

Внешними признаками мезоцикла является: Похожие статьи Европейская модель спорта Великие клубы мира. В последние десятилетия все более пристальное внимание уделяется общему порядку развертывания тренировочного процесса в рамках целых этапов, периодов, циклов.

Многообразие способов достижения цели, внезапные изменения ситуаций, динамичность действий не позволяют точно регулировать физическую нагрузку.

Построение мезоциклов в спортивной тренировке

Спортивно-техническая и тактическая подготовка. Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного микроцикла определяется большим количеством различных факторов.

Соблюдение требований личной и общественной гигиены, режима деятельности, сна, питания и т. Чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов, тем полноценнее осуществляется его развитие.

Тренировочное занятие принято подразделять на три взаимосвязанные части: Мезоцикл — средний тренировочный цикл, продолжительностью недель, ДЮСШ 4 недели, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Физическая подготовка — прикладная направленность физического воспитания по отношению к трудовой или иной деятельности, требующей физической подготовленности.

Системное чередование нагрузок и отдуха 3.