ЛИСИЦКАЯ АЭРОБИКА ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Однако возможности использования анаэробных процессов ограничиваются, с одной стороны, незначительным количеством источников анаэробного обеспечения гликоген мышц , а с другой — накоплением отрицательно действующих продуктов анаэробного обмена например, молочной кислоты. Каталог авторов частные аккаунты. Мы признательны за найденные неточности в материалах, опечатки, некорректное отображение элементов на странице — отправляйте на support pandia. В подростковый период окончательно определяются индивидуальные особенности пропорций тела и внешнего облика человека. Возможно использование следующих видов построений: Аэробика представлена в учебной программе по гимнастике и включает в себя как освоение студентами базовых движений, так и приобретение ими навыков и умений в проведении подобных занятий, что вызывает определенную сложность у студентов.

Добавил: JoJogor
Размер: 9.35 Mb
Скачали: 1878
Формат: ZIP архив

Основные принципы оздоровительно-развивающей тренировки детей и подростков.

Аэробика. Том I. Теория и методика

Мышечная сила у подростков возрастает параллельно увеличению содержания полового гормона в крови. В этот период у мальчиков начинает отчетливо формироваться мускулатура спины.

У девочек наряду с ростом и развитием мышц подкожный жировой слой с возрастом равномерно увеличивается. Следует обратить внимание на четкий поворот туловища; плечи не должны отставать от движения всего тела.

Мы готовы информировать Вас о книжных новинках. По мере освоения упражнений, когда ставится задача совершенствования техники, нужно использовать эмоциональную музыку. Элементы могут образовывать соединенияв которых большое значение имеет логический переход от одного движения к другому.

Рассмотрим, например, соединение из двух шагов: В связи со специфическими целями и задачами, лиицкая в разных видах современной аэробики, можно выделить несколько самостоятельных направлений. Часто авторы ориентируются лишь на свой опыт интуицию.

  КРАПИВИН В ВАЛЬКИНЫ ДРУЗЬЯ И ПАРУСА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Классический вариант блок-метода показан ниже: В соответствии с программно-целевым принципом программирования тренировки вначале формируются конкретные целевые задачи, затем определяются объективно необходимые для их реализации содержание, объем и организация тренировочной нагрузки. Это повышает требования к тренеру: В особенности это касается детей и подростков.

При составлении программ оздоровительной тренировки следует учитывать анатомо-физиологические и психологические особенности не только между взрослыми мужчинами и женщинами, но и между детьми и подростками. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры Основное содержание пособия посвящено изложению теоретических основ и методики проведения занятий оздоровительной меоодика как одной из форм оздоровительной физической культуры.

404 not found

Методика проведения занятий фитнесом с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья. Но и слишком матодика выполнение движений в замедленном темпе также не следует, так как в этом случае снизится воздействие занятия на аэробипа систему, а следовательно, и оздоровительный эффект на организм занимающихся. Для преподавателя аэробики важно не только красиво двигаться самому, но и уметь четко и ясно, в доступной форме объяснить занимающимся технику выполнения движений.

Современные направления оздоровительной аэробики. Выполняется на 4 счета: Практические и методические основы кинезотерапии: Методы проведения занятий фитнесом.

Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика Том 1 Теория и методика [PDF] — Все для студента

Классический вариант блок-метода показан ниже:. Музыкальный ритмпомимо временных соотношений звуков, т. Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Различного рода потряхивания руками и ногами также способствуют расслаблению и быстрому восстановлению после физической нагрузки.

  АНДРЕА ЛУСТИГ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ДОРОГО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Книга состоит из двух томов. Терминология на занятиях аэробикой 4. Поэтому, как показали проведенные наблюдения, для подростков в возрасте 14—18 лет лучшей формой занятий фитнесом являются тренировки на тренажерах и со свободными отягощениями; у них также пользуются успехом современные танцевальные формы — различные виды хип-хопа, брейка.

В процессе разминки повышается температура тела, развиваются сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы организма. Выполняется на 4 счета. Очень много времени они тратят на просмотр телепередач и видеофильмов, лисицрая рано начинают увлекаться компьютерными играми.

Смотрите также

В полуприседе пятки не отрываются от пола. Занимающиеся при этом могут почувствовать усталость уже после разминки. Мотивация формирования здорового образа жизни у студентов на примере разработки и внедрения элективного курса фитнес-аэробика разное.